Entreno semanal

Entreno preparacion Media Maraton (21km) tres dias a la semana.

Primer dia, barbacoa.
Segundo dia, noche de pizza y futbol.
tercer dia, fiestuqui en las cuatro calles o similar.

Ostias perdon¡¡¡ traduzco.
Queria decir, interval trainig con alimentacion de proteinas (chuletas, morcillas y chorizos todo a la barbacoa de leña, todo natural) para hidratarnos lo acompañaremos de bebidas isotonicas (zumo de cebada fermentado o cerveza, cada uno se isotoniza como quiera.

Segundo dia, estudio de las diferentes tecnicas de carrera, carrera resistencia con objetos (Madrid-Barcelona) aporte energetico de carbohidratos (pizza gigante sabor barbacoa, tambien natural).

Tercer dia, cambios de ritmo (bailoteo con las chatis en la discoteca, tecnica conocida como patetico borracho intentando ligar) todo acompañado de sesiones de crossfit, 1000 levantamientos de barra fija(ejecicio- biceps, flexion-extension) whisky pa rriba-whisky pa bajo. Si el cambio de ritmo funciona 100o burpis con goma para protegernos, se puede intercalar saltos (tipo tigre).

By Mario, visionario incomprendido.